Emite IMSS Baja California recomendaciones para acondicionar lugar de trabajo en casa y evitar molestias musculares
* Incluso en el hogar, no se deben relajar las medidas para prevenir riesgos de contagio por COVID-19
Libertad,
Tijuana, B.C., Enero 31 del 2022.-Una de las acciones que se
ha implementado para frenar la cadena de contagios por COVID-19 es el trabajo
en casa, lo cual implica adecuar espacios, equipos y mobiliario, a fin de
mantener posturas corporales correctas para realizar un trabajo con seguridad y
eficacia en el hogar.
La coordinadora de Salud en
el Trabajo en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja
California, doctora Margarita Argüelles Sandoval, recomendó a los trabajadores
que, debido a que deben realizar funciones en su hogar, lo aconsejable es
acondicionar espacios exclusivos para su labor.
Recomendó ubicar el
escritorio, silla, monitor, computadora y otros elementos de trabajo en
condiciones que no pongan en riesgo la salud, incluso tomar en cuenta la
ambientación del lugar como la iluminación, temperatura, ventilación y ruido,
ya que son factores que podrían afectar el estado emocional y el rendimiento
laboral.
Argüelles Sandoval advirtió
que al permanecer con posturas fijas, por lapsos prolongados, en espacios sin
las condiciones adecuadas para trabajar, podrían presentarse molestias
musculares en la zona del cuello y la espalda; fatiga y alteraciones visuales o
estrés.
Al respecto, hizo hincapié
que, si bien la mayoría de las afectaciones no se consideran de gravedad, es
conveniente tomar acciones preventivas y de fácil aplicación para evitar algún
daño, entre ellas, mantener las áreas de trabajo limpias, ordenadas y
organizadas; usar únicamente los elementos básicos o indispensables para
efectuar labores; por ejemplo, utilizar una silla cómoda, que permita una
posición relajada en la que se pueda permanecer relativamente rectos y que el
respaldo apoye la zona lumbar, así como realizar pausas para la salud mediante
ejercicios de estiramiento, entre otras actividades.
Finalmente, la coordinadora
puntualizó que, aun en casa, es importante continuar con el uso correcto del
cubrebocas, lavado frecuente de manos con agua y jabón o utilizar gel
antibacterial al 70%, mantener la sana distancia, aplicar el estornudo de
etiqueta, evitar tocar ojos, boca y nariz, ventilar el hogar y limpiar espacios
y objetos.
Muy buenas recomendaciones para trabajar desde casa. Desde el cómo sentarse hasta la altura en la que tienes que tener tu escritorio ante ti son muy relevante después de 8 horas de jornada laboral. Durante todas esas horas, una pequeña molestia se traducirá en un gran problema si no le pones remedio al día siguiente. Por otro lado, la temperatura del lugar y la humedad también juegan un papel muy importante. Trabajan en un ambiente demasiado húmedo te agotará e incomodará en seguida. Para solucionar, cómprate un deshumidificador.
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