* El sueño es esencial para el buen funcionamiento del organismo, por lo que sufrir trastornos del sueño puede afectar a la salud física y mental
Libertad,
Mexicali, B.C., Junio 13 del 2022.-Dormir
las horas adecuadas es tan importante para nuestro cuerpo como llevar una dieta
balanceada o efectuar actividad física, pues entre las funciones del sueño se
encuentra mantener en equilibrio los sistemas inmunológico, cardiovascular,
metabólico y neurológico; así lo informó el director general del Instituto de
Psiquiatría del Estado de Baja California (IPEBC), Víctor Salvador Rico
Hernández.
El funcionario mencionó al
respecto que el sueño es fundamental en la recuperación física y desarrollo
cerebral, el aprendizaje, la memoria, la regulación emocional, las funciones
metabólicas y cardiovasculares y padecer trastorno del sueño puede contribuir
en el desarrollo de enfermedades como diabetes, hipertensión e
hipercolesterolemia, incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones,
palpitaciones, dolor de cabeza, ansiedad, angustia e irritabilidad.
Informó que “las
alteraciones en la calidad del sueño, ocurridas por un estilo de vida
estresante y acelerado, se pueden contrarrestar implementando medidas de
higiene del sueño para dormir bien; ya que cuando hablamos de conciliar el
sueño por la noche no es sólo una cuestión de cantidad, sino también de
calidad”.
Para optimizar el descanso,
la agudeza mental, el equilibrio emocional y el nivel de energía durante el
día, recomendó crear un entorno adecuado para poder descansar, seguir un ritual
para dormir, cuidar la alimentación, no tomar bebidas estimulantes después de
media tarde, practicar ejercicio físico, no abusar de la siesta, evitar
consumir alcohol antes de dormir, establecer una rutina constante para dormir y
despertar y por último, tratar de ir a dormir sin estrés o preocupaciones.
Por último, Rico Hernández
recordó los teléfonos de atención del IPEBC en Mexicali al 686 842 70 50, en
Tijuana en el 664 684 29 81 y al 646 178 85 77 en Ensenada o en el perfil
oficial del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California en Facebook,
para orientación sobre nuestros servicios.
Es muy importante dormir al menos 7 horas al día para que nuestro cuerpo esté descansado y podamos afrontar la rutina que nos espera. Para ello debemos de encontrar un colchón con el que nos sintamos cómodos y podamos descansar correctamente. Acude a una tienda especializada y elige el mejor para ti.
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