* La higiene mental se define como una serie de actividades que dan oportunidad de liberar la tensión emocional del día y situar a la persona en su bienestar presente
Libertad,
Mexicali, B.C., Septiembre 28 del 2022.-Con el objetivo de
establecer la importancia de una salud mental óptima para el funcionamiento del
individuo dentro de su vida diaria, el Instituto de Seguridad y Servicios
Sociales de los Trabajadores del Gobierno y Municipios del Estado de Baja
California (ISSSTECALI), a través del servicio de Psicología, promueve
estrategias de higiene mental entre su derechohabiencia.
Al respecto, la coordinadora
estatal de Psicología, Danitza Ortiz Mata, informó que la actual administración
se encuentra enfocada en promover todas las acciones que apoyen un estado
equilibrado de salud, poniendo énfasis en las enfocadas al aspecto mental,
sobre todo por la época actual y los desafíos que la pandemia provocó en el ser
humano.
“En la actualidad, uno de
los grandes retos para retomar una rutina diaria es el estado mental del ser
humano. La pandemia dejó varias secuelas en el organismo, no solo en el aspecto
físico, sino que también mermó el estado mental de las personas, por ello, nos
encontramos enfocados en educar a nuestra derechohabiencia y darle las
herramientas que los apoyen día a día a reencontrar su equilibrio y lograr su
bienestar”, puntualizó la psicóloga.
Agregó que la higiene mental
se define como una serie de actividades que cultivan el equilibrio general de
una persona dentro de su entorno, que dan oportunidad de liberar la tensión
emocional del día y situar a la persona en su bienestar presente.
Algunas de las actividades
que la persona puede realizar dentro de su rutina diaria son:
- Planificar las actividades
del día: esto permite a la persona estar consciente de sus motivaciones y
evitar el desorden dentro de la mente.
- Identificar nuestras
cualidades, valorar los esfuerzos de cambio y felicitarse por lograrlo.
-Mantener un diario:
escribir cómo va su día permite que la persona se dé cuenta de sus
aprendizajes.
- Tener presente recuerdos
agradables y evocarlo cuando se tenga una situación de presión o tensión.
- Cuidar las palabras al
hablar de alguna situación que promueva un sentimiento o emoción negativa.
- Dedicar tiempo para
practicar constantemente una actividad física.
- Mantener una dieta
balanceada.
- Establecer un tiempo para
la desintoxicación tecnológica.
- Nutrir la mente: leer un
libro o poemas, escuchar música.
La funcionaria pública invitó a la
derechohabiencia a acercarse al servicio de Psicología de su Unidad Médica de
adscripción para recibir mayores informes y el apoyo necesario para lograr su
objetivo de salud.
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