* Vegetales, alimentos altos en fibra y agua en abundancia son efectivos para mantenerse nutridos y saludables, acompañado de actividad física
Libertad,
Mexicali, B.C., Septiembre 17 del 2022.-Luego de las
celebraciones patrias, la Secretaría de Salud recomienda retomar una alimentación
balanceada, con el objetivo de equilibrar las funciones intestinales, así como
aportar nutrientes, vitaminas, grasas saludables y minerales al organismo.
El secretario de
Salud, J. Adrián Medina Amarillas, recordó que tras el consumo de alimentos
irritantes, fritos, así como de alcohol, el cuerpo activa procesos
inflamatorios que pueden ocasionar malestar estomacal, fatiga crónica, reflujo,
estreñimiento, insomnio o agravar enfermedades cardíacas, presión arterial y
diabetes.
“Los alimentos
de alto contenido graso, de azúcar o carbohidratos refinados, cuando se
consumen en exceso, pueden resultar muy dañinos para la salud, por lo que es
fundamental, después de un periodo de alto consumo, evitarlos y seguir por un
camino de alimentación saludable”, comentó.
Recomendó a la
población beber agua natural, preparar comidas que incluyan vegetales verdes
altos en fibra o minerales, así como frutas que favorezcan a la flora
intestinal como la uva o la manzana, papaya y el consumo de avena, sin olvidar
incluir proteínas que podemos encontrar en el aguacate, pescado y semillas.
Asimismo,
aconsejó aprovechar los días de descanso para practicar algún deporte o
actividad física como correr, pasear en bicicleta, natación o caminar, siendo
actividades que se pueden realizar en familia y así cuidar la salud de adultos,
niñas y niños.
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