* Consumir alimentos saludables ayudará a sentirse mejor cada día, bajar de peso y reducir el riesgo de padecer enfermedades de corazón, derrames cerebrales y diabetes
Libertad, Mexicali, B.C.,
Enero 03 del 2024.-La Jurisdicción de Servicios de Salud Mexicali
(JSSM), invita a la población a moderar el consumo de alimentos y bebidas altos
en azúcares y grasas, procurar una dieta balanceada y realizar actividad física
regularmente.
Al respecto, la jefa de la
JSSM, Flor del Alba Sánchez Ávila, señaló que durante todos los meses del año
se debe procurar mantener niveles saludables de azúcar en la sangre para
contribuir a prevenir problemas de salud y retrasar o evitar la aparición de la
enfermedad de la diabetes, por lo que una ingesta de este tipo de alimentos
durante una época del año puede ser perjudicial.
Expuso que el consumir
alimentos saludables ayudará a sentirse mejor cada día, bajar de peso y reducir
el riesgo de padecer enfermedades de corazón, derrames cerebrales y otros
problemas de salud causados por la diabetes como padecimientos renales,
dentales, ceguera e incluso amputaciones de extremidades.
Recordó que los niveles
recomendados de azúcar en la sangre para personas con diabetes son de 90 a 130
antes de ingerir alimentos y menor de 180 de una a dos horas después del
comienzo de una comida.
Asimismo, calificó como
altamente recomendable el realizar actividad física con regularidad, al menos
30 minutos cinco veces a la semana y priorizar dentro de la dieta diaria el
consumo de vegetales y frutas crudas o cocidas sin grasa.
Agregó que luego de las
festividades decembrinas se debe moderar el consumo de postres, refrescos o
chocolates; así como alimentos fritos o procesados, ya que una de las
consecuencias del alto consumo de azúcares es padecer diabetes.
Sobre lo último, Sánchez Ávila
informó que algunos de los síntomas de la presencia de la diabetes son el
aumento de sed y hambre, fatiga, aumento de la micción (especialmente en la
noche), pérdida de peso sin explicación, visión borrosa, entumecimiento en pies
o manos y/o llagas que no se curan.
Por último, agregó que de
presentar algunos de estos síntomas, se debe acudir al centro de salud más
cercano, a efecto de dar seguimiento y diagnóstico posible de diabetes,
asegurando que dichos servicios son totalmente gratuitos y se podrá informar
sobre consejos y recomendaciones de alimentación y actividad física,
principales factores que inciden en reducir el riesgo de padecer esta
enfermedad.
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